Hitta din inre harmoni genom rörelse
Flexibilitet, styrka och elegans i varje rörelse
Utforska våra klasser
Vad är Pilates?
Pilates är en träningsform som stärker kroppen inifrån och ut, med fokus på din kärna och djupa muskler. Genom kontrollerade, flytande rörelser skapar vi balans mellan styrka och flexibilitet.
På Drakentia tror vi på att rörelse ska vara både funktionell och vacker. Våra instruktörer guidar dig genom övningar som förbättrar din hållning, ökar din kroppsmedvetenhet och ger dig en känsla av lätt elegans i vardagen.
Historia och rötter
Pilates utvecklades i början av 1900-talet av Joseph Pilates, som kombinerade olika träningsdiscipliner för att skapa ett system som stärker, balanserar och rehabiliterar kroppen.
Med influenser från yoga, kampsport och dans skapade han en metod som ursprungligen kallades "Contrology" – konsten att kontrollera muskler med sinnet. På Drakentia respekterar vi dessa rötter samtidigt som vi integrerar modern rörelsevetenskap.
Fördelar för flexibilitet och grace
Ökad rörlighet
Genom medvetna stretchövningar och kontrollerade rörelser ökar du din ledrörlighet på ett säkert och effektivt sätt.
Förbättrad hållning
Stärk din kärna och ryggmuskulatur för en naturligt upprätt hållning som utstrålar självförtroende och elegans.
Ökad kroppsmedvetenhet
Lär dig känna igen spänningar och obalanser i din kropp, och hur du kan justera dina rörelser för optimal funktion.
Minskad stress
De kontrollerade rörelserna i kombination med medveten andning minskar stress och ökar ditt allmänna välbefinnande.
Elegans i rörelse
Upptäck hur Pilates kan transformera din rörelseförmåga
Vad våra deltagare säger
"Efter bara några månader med Pilates hos Drakentia känner jag mig starkare och mer flexibel än jag gjort på åratal. Min hållning har förbättrats avsevärt och jag känner mig längre och mer graciös i mina rörelser."
"Som dansare har Pilates gett mig en djupare förståelse för min kropp och hur jag kan röra mig med både precision och lätthet. Instruktörerna på Drakentia har en unik förmåga att se exakt vad jag behöver fokusera på."
"Pilates hos Drakentia har blivit min oas i en hektisk vardag. Här får jag både fysisk träning och mental återhämtning i en vacker miljö med kunniga instruktörer som verkligen bryr sig om min utveckling."
Våra klasser
Introduktion till Pilates
Perfekt för nybörjare. Lär dig grunderna i Pilates med fokus på korrekt andning, hållning och grundläggande rörelser.
- 60 minuter
- Nybörjare
Flytande flöde
En dynamisk klass där vi länkar samman rörelser i flytande sekvenser för ökad styrka, koordination och elegans.
- 75 minuter
- Mellan/Avancerad
Flexibilitet & Grace
Specialiserad klass med fokus på att öka rörlighet och utveckla graciösa rörelsemönster genom djupa stretchövningar.
- 90 minuter
- Alla nivåer
Din resa med oss
Vad du kan förvänta dig när du börjar hos Drakentia
Konsultation
Vi börjar med ett personligt samtal för att förstå dina mål, eventuella begränsningar och tidigare erfarenheter.
Introduktion
En privat introduktionslektion där du lär dig grunderna och får en skräddarsydd plan för din utveckling.
Grupplektioner
Delta i våra gruppklasser där du utvecklas i din egen takt med stöd från våra erfarna instruktörer.
Kontinuerlig utveckling
Regelbundna uppföljningar och justeringar av din träningsplan för att säkerställa kontinuerlig progression.
Vanliga frågor
Pilates kan vara mycket fördelaktigt för personer med ryggproblem eftersom det fokuserar på att stärka djupa stabiliserande muskler. Våra instruktörer har erfarenhet av att arbeta med olika typer av ryggproblematik och anpassar övningarna efter dina behov. Vi rekommenderar alltid att du konsulterar med din läkare innan du börjar med ett nytt träningsprogram.
För optimala resultat rekommenderar vi 2-3 Pilatespass per vecka. Redan efter några veckor av regelbunden träning kommer du att känna ökad styrka och rörlighet. Synliga förändringar i hållning och kroppskontroll brukar märkas efter cirka 8-12 veckor av konsekvent träning.
Matta Pilates utförs på en matta utan större utrustning och använder din kroppsvikt som motstånd. Reformer Pilates utförs på en speciell apparat med fjädrar och motstånd som kan justeras för att göra övningarna lättare eller svårare. Båda formerna har samma principer och mål, men reformern erbjuder ytterligare stöd och motstånd som kan vara särskilt fördelaktigt för nybörjare eller vid rehabilitering.
All nödvändig utrustning finns tillgänglig i vår studio. Vi rekommenderar bekväma, åtsittande kläder som gör det möjligt för instruktören att se din kroppsposition. De flesta föredrar att träna barfota eller med särskilda Pilates-strumpor med grepp. Ta gärna med en vattenflaska för att hålla dig hydratiserad under passet.
Både Pilates och yoga fokuserar på sambandet mellan kropp och sinne, men med olika metoder och filosofier. Pilates lägger större tonvikt på kärn- och bålstabilitet, med ett fokus på precision och kontroll i rörelserna. Yoga har ofta en starkare koppling till andning, meditation och spiritualitet. Många finner att de två disciplinerna kompletterar varandra väl.
Kontakta oss
Vi skulle älska att höra från dig och hjälpa dig påbörja din Pilates-resa med oss på Drakentia.